Как мужчине сохранить стройность и здоровье?

29 сентября 2019 21:55 Просмотров: 206 # Прокомментируй Печатная версия
Как мужчине сохранить стройность и здоровье?

С возрастом почти все мужчины склонны к набору веса. Лишние килограммы откладываются все быстрее, а уходят все сложнее. Со временем может развиться даже ожирение, которое грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Почему мужчины поправляются, и как правильно худеть, чтобы стройность была здоровой, рассказала гастроэнтеролог Into-Sana Людмила Путренко.

Что происходит с организмом мужчины с возрастом?

Главные изменения в мужском организме связаны с изменением выработки основного мужского гормона — тестостерона. Максимальное его количество вырабатывается в 25–30 лет, после чего уровень гормона постепенно снижается, и к 80 годам у мужчины в норме вырабатывается всего 40% от максимального уровня тестостерона.

Уменьшение количества этого гормона приводит к ухудшению общего самочувствию, снижению потенции, работоспособности. Кроме того, оно ведет к образованию излишнего жира, ведь тестостерон, помимо прочего, отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жира в организме.

Почему еще мужчины набирают вес?

Главная причина, по которой человек поправляется — дисбаланс между количеством потребляемых калорий и энергозатратами организма. Это утверждение справедливо как для мужчин, так и для женщин. Лишний вес будут больше набирать те мужчины, которые не получают регулярных физических нагрузок. Преимущественно сидячий образ жизни, долгая работа за компьютером, постоянное пользование автомобилем, не налаженный режим питания — все это увеличивает шансы на набор веса.

В чем опасность появления «животика»?

Нужно отметить, что женщины преимущественно поправляются в области бедер и ягодиц, в то время как у мужчин жир откладывается в основном в области живота — такой тип ожирения называется абдоминальным. Это означает, что кроме брюшной стенки, жир накапливается и в печени, миокарде, других внутренних органах. В свою очередь это значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и сокращает продолжительность жизни. Доказано, что риск возникновения этих заболеваний возрастает пропорционально увеличению веса и роста и достигает максимума при превышении веса на 100% от нормы.

Как правильно похудеть мужчине, и за какой срок это реально сделать?

Приятная новость заключается в том, что мужчине похудеть легче, чем женщине. Так происходит потому, что мужские половые гормоны усиливают распад жиров, в то время как женские наоборот, способствуют их синтезу. Именно поэтому в лечении мужского ожирения уделяется большое внимание балансу гормонов, и если уровень тестостерона понижен, врач может назначить заместительную терапию в виде таблеток, пластырей или инъекций.

Не стоит пытаться похудеть за короткий срок — такие отчаянные меры могут привести к сухости и дряблости кожи, отекам, повышению давления, проблемам с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, после такого стремительного похудения лишние килограммы могут так же быстро вернуться, к тому же больше, чем было изначально. Оптимально терять вес примерно по полтора-два килограмма в месяц, то есть с той же скоростью, с какой вес набирался. В таком случае организму будет проще перестраиваться, и проблем со здоровьем на фоне похудения не возникнет.

Как сохранить стройность после диеты?

При наличии проблемы лишнего веса лучше не увлекаться самолечением с помощью «самоназначенных» диет. Ведь диета когда-нибудь закончится, а вкусовые предпочтения у мужчины останутся прежними, и вес быстро вернется обратно. Поэтому лучшее, что можно сделать для здорового похудения — обратиться к доктору. Специалист выявит причины набора лишнего веса, и сможет подобрать комплекс упражнений, режим питания, лечение, воздействуя именно на первопричину.

Пять советов для мужчины, которые помогут поддерживать вес в норме:

- Ведите активный образ жизни.

- Правильно и регулярно питайтесь.

- Устраивайте организму «разгрузочные дни».

- Сократите употребление алкоголя до минимума.

- Будьте оптимистом!

Тэги: здоровье медицина лишний вес гастроэнтеролог Into-Sana инто-сана Людмила Путренко
Если Вы заметили ошибку, сообщите о ней, пожалуйста, редактору сайта

Комментарии:



Присоединяйся!

#

Новости партнеров

Видео

Все видео



Полина Крупчак порадовала поклонников новым видео на летнюю песню "Море"

Армейский паек боевой обновленный (видео от SoLiD)

13 самых загадочных мировых эпидемий (видео)

Фото

Все фото



Новий водогін, освітлення, благоустрій: все про здобутки комунальників Щербанівської ОТГ (Полтавщина)

АЗ «Чайка-Сервис» отгрузил партию спецавтомобилей для «Мострансавто»

Завод «СпецДорМаш» модифицировал автогрейдер СДМ-25

Анекдот дня

Пожар в больнице.
После того, как пожар был потушен, пожарные докладывают главному врачу:
- Пожар потушен. В подвале обнаружены трое пострадавших. Двоих откачали, третьего - не удалось.
Врач падает в глубокий обморок. Нашатырем приводят его в сознание.
- Мужики! У нас в подвале морг

Все анекдоты

Что ещё почитать

ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ