Экономная шведская диета

30 октября 2012 15:59 Просмотров: 464 # Прокомментируй Печатная версия
Экономная шведская диета

Диета, разработанная шведскими диетологами - это та самая "золотая середина" похудения. Разумные темпы потери веса, сытный рацион, умеренные материальные затраты - такой метод избавления от лишних килограммов легко впишется в образ жизни среднестатистической женщины. Более того, шведская диета может стать неплохой основой для построения вашего обычного ежедневного рациона.

 

Как работает шведская диета?

Базовый продуктовый список шведской диеты наверняка покажется до боли родным большинству украинских дам: яйца, рыба, молоко, гречка, фрукты и даже картофель. Похудение здесь достигается благодаря очень простому приему - замене жирных продуктов белковыми. Ну и, конечно же, - адекватно сниженная калорийность, создающая необходимый для похудения дефицит энергии.

 

Плюсы шведской диеты

Достоинств у данного метода похудения хоть отбавляй.

  •     Выводит шлаки и лишнюю жидкость.
  •     Помогает худеть медленно и постепенно, не загоняя организм в стресс.
  •     Не провоцирует чувство голода.
  •     Не предполагает особых финансовых трат (чем грешат многие модные диеты).
  •     Легко переносится организмом.
  •     Позволяет достичь стабильных результатов (вероятность возвращения потерянных на шведской диете килограммов минимальна).
  •     Идеально подходит людям с умеренными физическими нагрузками.

 

Минусы шведской диеты

  •     Недопустимо редкие приемы пищи. Диетологи настаивают на необходимости питаться дробно во время похудения (5-6 раз в день). Здесь же мы видим стандартные завтрак-обед-ужин.
  •     Недостаточное количество белка в рационе - что моментально сбивает цену диеты в глазах активно тренирующихся девушек.
  •     Сомнительная (все-таки!) "полезность" картофеля и молока для желающих сбросить вес.
  •     Медленные темпы похудения - что может быстро лишить "диетического азарта".

 

Меню

 

Первый день

    Завтрак: 100 г гречки; 200 мл молока.

    Обед: 200 г отварной рыбы; 100 г картофеля в мундире; 100 г зеленого салата с растительным маслом.

    Ужин: 200 г салата из белокочанной капусты с репчатым луком и растительным маслом; 2 яйца вкрутую; 200 мл молока.

 

Второй день

    Завтрак: 100 г гречки; 200 мл молока.

    Обед: 50 г сыра; 100 г овощного салата (помидоры, зеленый перец, репчатый лук); 200 мл теплого молока.

    Ужин: 150 г отварного картофеля; 200 г тертой отварной свеклы со сметаной; 25 г белого хлеба.

 

 

Третий день

    Завтрак: 50 г белого хлеба, поджаренного без масла; 200 мл яблочного сока.

    Обед: 100 г гречки; 60 г отварного мяса; 150 г яблок и апельсинов.

    Ужин: 100 г риса; 150 г салата из помидоров и репчатого лука с растительным маслом; 200 мл молока.

 

 

Четвертый день

    Завтрак: 50 г сыра; 25 г белого хлеба; 200 мл молока.

    Обед: 100 г жареной курицы; 100 г овощного салата; 200 мл яблочного сока.

    Ужин: 150 г картофельного пюре; 60 г сыра; 25 г черного хлеба; 200 мл молока.

 

Пятый день

    Завтрак: 100 г риса; 200 мл молока.

    Обед: 120 г рыбы; 100 г отварного картофеля; 1 яблоко; 1 апельсин; 200 мл апельсинового сока.

    Ужин: 60 г свиной отбивной; 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 1 яблоко; 200 мл яблочного сока.

 

Шестой день

    Завтрак: 1 апельсин или мандарин; 175 мл маложирного йогурта.

    Обед: 60 г котлет; 100 г отварного картофеля; 150 мл чая.

    Ужин: 100 г клубники или апельсинов; 100 г любых фруктов; 200 мл яблочного сока.

 

Седьмой день

    Завтрак: 100 г гречки; 200 мл молока. .

    Обед: 150 г картофеля в мундире, 100 г мяса, приготовленного без жира; 1 яблоко; 1 апельсин.

    Ужин: 100 г риса; 200 г овощного салата (капуста, огурцы, зеленый болгарский перец, репчатый лук, растительное масло); 150 мл зеленого чая.

Тэги: шведская диета похудение
Если Вы заметили ошибку, сообщите о ней, пожалуйста, редактору сайта

Комментарии:



Присоединяйся!

#

Новости партнеров

Видео

Все видео



Анатомия катастроф: черный лебедь, серый лебедь, розовый фламинго (выпуск от 05.06.2020)

Полина Крупчак порадовала поклонников новым видео на летнюю песню "Море"

Армейский паек боевой обновленный (видео от SoLiD)

Фото

Все фото



Новий водогін, освітлення, благоустрій: все про здобутки комунальників Щербанівської ОТГ (Полтавщина)

АЗ «Чайка-Сервис» отгрузил партию спецавтомобилей для «Мострансавто»

Завод «СпецДорМаш» модифицировал автогрейдер СДМ-25

Анекдот дня

- Девушка! Боюсь ошибиться - но мне кажется, вы неприступная крепость!
- Это зависит от того, какого калибра орудием вы собираетесь её штурмовать...

Все анекдоты

Что ещё почитать

ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ